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【消息】便秘怎么治疗调理清肠排毒养生法

发布时间:2020-12-25 20:57:38 阅读: 来源:蚀刻机厂家

便秘要怎么办?肚子难受,蹲在厕所再久也没用。教你5个偏方调节便秘,清肠排毒也能养生,快速治疗便秘烦恼。

便秘饮食调理

早上空腹喝水

便秘的首要原因就是饮水量不足,肠道内的食物残渣水分不断被吸收,因此导致肠胃的蠕动变慢。为了缓解便秘现象,最好是补充足够的水分,每天早上补充足够的水分,促进肠胃的蠕动。注意是起床后,未进食前喝水,建议是温开水,约240CC。

喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人很有效,因此喝完优酪乳后可能会拉肚子,优酪乳中的益生菌可帮助肠道消化,致肠道中的纤维素发酵,生成有机酸促进肠道蠕动。但是市面上的优酸乳含糖量太高,吃多了容易发胖,建议一天一杯即可。

将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣中含有丰富的果胶,可起到软便的效果,而玫瑰花茶有异曲同工之效,同时还能补充身体中的水分。但要注意一点,玫瑰花有活血去污的效果,孕妇和经期期间是不宜服用的。另外,长期久服会起免疫效果,麻痹肠道,不再起作用。

在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类的食物含有丰富的膳食纤维,这种非溶性的纤维质本身就有刺激消化肠道运动的效果,而且它无法被消化的酵素分解,会在肠道中发挥扫把的效果,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来,排除体外。

早上空腹吃苹果

苹果中含有丰富的果胶,水果中的果胶进入肠道后吸收水分,柔软便便,促进肠胃的蠕动,促进排泄。

饮用蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖,不仅含有丰富的营养元素(铁钙铜锰钾等),有利于补充能量,而且还能缓解疲劳,通肠道。如果你长期便秘,则应该考虑饮用蜂蜜的同时,少吃油腻、煎炸、辛辣的食物。

熟透的香蕉

熟透的香蕉含有非常丰富的膳食纤维和糖分,能导致高渗性肠胃液体分泌,吸附固态物质,让分辨变软排出,从而有利于润肠通便。

多吃红薯

红薯也就是地瓜,味甘性温,含有较高的膳食纤维,能润滑肠道,健胃养气。能吸收肠道中水分,增加大便体积,从而引发通便。

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便秘用药及其他调理

高锰酸钾薰浴

在顽固便秘得不到改善的情况下,可以在便前便后用高锰酸钾加温水进行薰浴,每天保持肛门的干净。严重便秘者,可在手指上涂抹肥皂,轻轻按摩肛门,不要用力,避免弄伤粘膜。这样做是为了防止细菌持续感染。

润肠通便药物

如果便秘到难受,而且每次排便都有出血,疼痛感,那么可以适当使用润肠道的药物。比如麻子仁丸、石蜡油等等。另外,经常食用绿豆、薏米等加入冰糖有不错的效果。

保持心情舒畅

便秘者一定要保持心情舒畅,每天定期的睡眠,同时多喝水,加强体育锻炼(晨跑、太极拳)等等,长期保持能在一段时间内有不错的效果。

便秘物理疗法

意念疗法

便秘时不可急躁,保持思想镇静,提高注意力,消除杂念,然后用舌头抵住上腭。深呼气,然后慢慢吐气,意念这股气流动到小腹,达到直肠,保持意念不变,大便既可以排出了。

肚脐呼吸法

吸气时保持收腹状态,然后气息经由肚脐眼进入胸腹,呼气时鼓腹,经由肚脐眼呼出,保持一段时间后,能感觉到腹部发热,肠鸣增强。

肚脐按摩法

端正坐直,右手放在肚脐上面,左手放在右手上面,经由小腹顺时针方向轻轻揉动,5分钟之后,再逆时针揉搓五分钟,共运动10分钟。早上晚上各一次,连续两周。

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