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最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-05 18:14:14 阅读: 来源:蚀刻机厂家

最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱

芒果炒豆腐

原料:芒果1个,西兰花600克,豆腐8块,白草菇120克,红萝卜、青豆、冬菇、榄仁各40克

调料:盐、糖、素上汤适量。

烹饪方法:芒果要去皮核,用盐水浸泡。豆腐切块,榄仁用沸水浸后退皮,两者均用花生炸过。红萝卜、冬菇、白草菇洗净切粒,与青豆同加调味料炒,加水焖熟。西兰花洗净切小件,放盐油沸水,烫熟,把豆腐和红萝卜、冬菇等料炒匀,加榄仁和芒果再炒两下即可。

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最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱

香菇豆腐盒

原料:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。、调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。

烹饪方法:把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、然后晾干;火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上。打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。

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韭菜炒黄喉丝

原料:韭菜、黄喉、胡萝卜

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

烹饪方法:

1.韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝。

2.用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用。

3.锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,就可以了。

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最刮油食物打造最有效的健康快速减肥食谱

三色冬瓜丝

原料:冬瓜、胡萝卜、绿尖椒

调料:盐、味精、色拉油、淀粉

烹饪方法:

1.冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝,用温油焯一下,捞起后待用。

2.全部蔬菜再用沸水焯一下,去除油腻。

3.锅内放少许油,下入全部原料翻炒,调味后勾芡,就可以了。

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